エアウェーブマットレス 失敗

エアウェーブマットレス 失敗

エアウェーブマットレス 失敗

 

 

日ごろ長時間パソコンの前で座って同じ姿勢で作業するようなことが多いため、腰が凝っているのだと思います。
また、猫背であるため腹筋や背筋をあまり使っていないので、体幹が弱っていることも腰痛の原因になっているのではないかなと思っています。
食器洗いの作業などで10分から15分くらい少し前かがみでの作業のときなどが一番の苦痛です。
何度も腰を伸ばしながら休憩しながらでないと立っていられないような状況になってしまいます
一度ぎっくり腰のような状態になったこともあります。
体勢を変えるだけでもきつかったり歩くのもやっとの状態になりました。
小さい子供がいるので、抱きかかえるときや、また重たい荷物を持つときなどもおそるおそる注意しながら不安を抱えながら生活しなければならない状態です。
腰痛の治療に行ったときに整体の先生からは内臓特に肝臓が弱っていてそこから腰痛につながっているのかもしれないといわれたこともあります

整体に通う。運動する。

 

 

 

悩みの中でも書いたように整体に通っています
やはり行くとだいぶ腰が軽くなったように感じます。
ただ整体の先生からも日ごろの運動(ウォーキングだと30分程度でもよいとのこと)、あと食生活の改善(お酒を控えること、油分の多いものをあまり取りすぎず体重を落とすこと、夜間の食事をなくすこと)などいわれています
運動については最近ですが、エアロバイクを購入しドラマを見ながら毎日30分間やるようになりました。
あと最近話題のスマートコアという腹筋や背筋などを鍛える器具を購入し毎日30回程度やるようになりました。
筋肉を鍛え、猫背を直したら多少腰への負担も減ってくるのではないかと思っています。
あと食生活については日ごろの飲酒を控えて週末のみ缶ビール(350ml1本程度)にするようにしました
あと寝る前の間食等もなくすようにしています。まだまだ改善を始めたばかりで効果が今後どのように出てくるかわかりませんが、
腰の痛みも少なくなればいいなと思います